2019年9月14日 (土)

粟ヶ岳ヒルクライム 354-355-356回目

やっと週末
会社の同僚が、体調を崩し、長期離脱中なので、1週間の長いこと
なんとか対応できてるが、大変
彼の仕事ぶりは真似できない
1日も早い復帰を願っている

5時スタートのつもりが、出遅れ
いっぷく処の駐車場に5:20頃到着🅿
途中、日坂小あたりで、屋台3台 朝祭りをやっていた様子
20190914-5-19-09
チャリの準備をして、麓からの定点観測
20190914-5-27-16
1本目は、34-23T
一週間ぶりのチャリ にしては脚が回る
そうそう、リアタイヤを交換したので、少し軽い感じも・・・
ただ、一緒に交換したチューブが古すぎたのか、スローパンクチャー気味
いっぷく処のポンプで、110psiまで加圧して走り始めたが、後輪が気になる
タイムよりリアの空気圧が気になり、思ったより遅めの22分46秒3でゴール
20190914-5-52-01
山頂からの定点観測1は、朝日バックに
20190914-5-52-27
富士山が、ギリ見えてました。
20190914-5-53-06
2本目に向け、サクッと下山し
記帳して2本目スタート
20190914-6-02-46
久々に34-21T縛りで走ってみる
まあまあのペースを作れるが、勾配のキツイとこでは失速
それでも1本目より良いペースを維持でき、21分29秒2でゴール
3週連続の復帰ベスト更新はできなかったが、まあいい感じになって来た。
20190914-6-26-42
山頂からの定点観測2
20190914-6-27-12
マイブームのパノラマ
20190914-6-27-46
3本目に向け下山
途中、ピストで登る人とすれ違った
記帳して、3本目スタート
20190914-6-37-37
3本目は、ダメージを残さないよう、34-23Tでゆっくり
なのに、脚が回る感じ
各ポイントのタイムも1本目とほぼ同じ
山火事コーナーから先だけ、少し頑張って、22分37秒1でゴール
20190914-7-03-31
ピスト方は、競輪の選手のようでした。
山頂からの定点観測3
20190914-7-03-54
パノラマも
20190914-7-04-12
富士山も
20190914-7-04-27
お祭りの交通規制に掛からないよう、サッサと下山し
チャリを片付けて、撤収

<本日の結果>
粟ヶ岳ヒルクライム:22分46秒3、21分29秒2、22分37秒1
登頂回数:354-355-356回目

明日も頑張るぞ!

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2019年9月13日 (金)

粟ヶ岳ヒルクライム 351-352-353回目(9/8)

9/8のこと
5時過ぎに、いっぷく処の駐車場に到着🅿
20190908-5-03-24
チャリの準備をして、1本目スタート
20190908-5-11-40
昨日の疲労で、全く脚が動かず
34-23Tキープで走る
全くイイとこ無しで、23分22秒4でゴール
20190908-5-37-35
山頂からの定点観測は、朝日バックで!
20190908-5-38-31
パノラマモードで!
20190908-5-39-04
2本目に向け下山していたら
麗水前でカモシカと遭遇
4~5mくらいの至近距離でも逃げず、カメラを準備していたら、バイクが登って来て、ガードレールの下へ
すると、下の道に子カモシカが居ました
多分、5月ころ見た生まれたばかりの小さな子だと・・・
左脚が外側に開く感じで歩いていたのですが、元気そうで安心しました。
20190908-5-45-53
記帳して、2本目へ
20190908-5-51-24
34-23T縛りで頑張ってみるが、1本目より更に脚は辛く・・・
ただ登るだけみたいな感じもあったが、太ももの筋肉の動きに注意しながら24分19秒9でゴール
20190908-6-18-48
山頂からの定点観測2
20190908-6-19-12
今日も富士山が見えてました。
昨日より、少し霞んでいましたが・・・
20190908-6-19-28
サッサと下って、記帳して2本目へ
20190908-6-30-57
34-23Tがキツイ感じだが、固定で頑張る
脚の筋肉を動きを感じながら、淡々と登る
かなり疲労が蓄積してパワーが出なくなるが、脚のクランクを上手く使うようにペダリングを修正
なんとか25分28秒4でゴール
20190908-6-59-43
山頂からの定点観測3
20190908-7-00-26
富士山バックに
20190908-7-00-35
更に、アップ!
20190908-7-00-41
マイブームのパノラマモードも
20190908-7-01-04
富士山と栄佐禅師
20190908-7-01-39
下って、記帳していたら、いっぷく処を開けてくれたので
アイス買って食べながら撤収

<本日の結果>
粟ヶ岳ヒルクライム:23分22秒4、24分19秒9、25分28秒4
登頂回数:351-352-353回目

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粟ヶ岳ヒルクライム 347-348-349-350回目(9/7)

9/7のこと

少し出遅れて、いっぷく処の駐車場に5時過ぎて到着🅿
20190907-5-11-52
自転車の準備を済ませ、1本目スタート
20190907-5-18-05
脚が重く、34-23T
あまりペースを上げすぎないように頑張る
富士山展望ストレートで日が昇ってくる
結局1本目は、22分34秒4でゴール
20190907-5-43-18
山頂からの定点観測は、朝日をバックに
20190907-5-43-57
富士山が、綺麗に見えてました😃
20190907-5-44-18
ワイドに📷
20190907-5-44-32
サクッと下って、記帳して2本目へ
20190907-5-55-18
34-21Tでスタートし掛けて、すぐに23Tに
1本目より脚が動く感じ
少しだけ頑張ってみる
すうと、まあまあのペースで走れる
もう少し頑張ってみる
残り1km看板を15分30秒くらい
これは!って思ったけど、やっぱり、そんなに甘くなく
山火事コーナーから先で伸びきれず21分切りは出来なかった。
それでも復帰後自己ベスト更新の21分11秒7でゴール
20190907-6-19-10
山頂からの定点観測2
20190907-6-19-35
富士山は、少し薄くなってたけど、綺麗に見えてました
20190907-6-19-53
サクッと下って、記帳して3本目へ
20190907-6-30-21
2本目頑張ったので、34-23Tでまったり
太ももの前後の筋肉の片側だけに負荷が掛からないようにペダルを回す
なかなか難しく、前に負荷が掛かったり、後ろに負荷が掛かったり
なかなか上手く回せない
良いときのペダリングを思い出すように走ってみるが・・・
23分40秒6でゴール
20190907-6-56-18
山頂からの定点観測3
20190907-6-56-46
この日は、日が昇っても富士山が綺麗に見えてました。
20190907-6-57-40
下って、記帳して、もう1本登ると350回なので
なんとなく、4本目へ
予想通り、脚は動かず超スロー
進んでいるのか分からない程度で何とか登り切れた
26分04秒7と思ったより遅くなかった
と、言うより、感覚と実タイムが合っていないようだ
20190907-7-36-54
山頂からの定点観測4
20190907-7-38-03
パノラマモードを使ってみた
20190907-7-38-33
富士山バックに
20190907-7-39-15
フェンス越しに
20190907-7-39-54
山頂テラスの真ん中に
20190907-7-42-30
下って、記帳して撤収
20190907-7-53-30

<本日の結果>
粟ヶ岳ヒルクライム:22分34分4、21分11秒7、23分40秒6、26分04秒7
登頂回数:347-348-349-350回目

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粟ヶ岳ヒルクライム 344-345-346回目(9/1)

久々の更新です。
と、言っても、先々週のことから

暑いので、早めの出動で・・・・・
5時前に、いっぷく処の駐車場に到着🅿
20190901-4-54-00
自転車の準備を済ませ、麓からの定点観測
20190901-5-02-09
1本目は、34-23Tで
ダル重なのに、頑張ったが、日の出前に登り切れず
22分31秒1で、ゴール
20190901-5-27-38
山頂からの定点観測は、朝日をバックに
20190901-5-28-05
薄っすらと、富士山が・・・
20190901-5-28-33
日が昇ると一気に気温が上がるので、サッサと下って2本目へ
20190901-5-39-17
記帳して、2本目スタート
34-23T縛りで無理せず、ペースを上げる
そこそこイイ感じで走れてる
残り1km看板で16分を切っていたので、もしかすると20分台かと思ったけど、そう甘くはなかった
横棒ストレート後半で失速
駐車場横からダンシング多用で盛り返したが、21分は切れず
それでも、復帰後ベストの21分20秒7でゴール
20190901-6-03-24
山頂からの定点観測2
20190901-6-03-55
薄っすら富士を撮って、下山
20190901-6-04-22
記帳して、3本目へ
20190901-6-15-19
3本目も34-23Tで淡々と
あまりイイとこ無かったけど、22分44秒1でゴール
20190901-6-41-11
山頂からの定点観測3
太陽が眩しく、かなり暑くなって来た
20190901-6-42-00
富士山、ギリ見えてるかな?
20190901-6-42-14
ハイキングの常連さんが、教えてくれた
落雷を受けた栄西禅師の銅像
20190901-6-46-32
土台の石が、パックリ割れてました😵
20190901-6-46-57
サクッと下って、自転車を片付け、撤収

<本日の結果>
粟ヶ岳ヒルクライム:22分31秒1、21分20秒7、22分44秒1
登頂回数:344-345-346回目

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2019年8月25日 (日)

粟ヶ岳ヒルクライム 340-341-342-343回目

昨日は、朝 雨が降っていたので、休養
夕方、積み込みを済ませておいて・・・・

早めに出動しようと思っていたところが・・・・
なんと痛恨の寝坊😞
愛犬の散歩を済ませ、出動できたのが5時過ぎ
いっぷく処の駐車場に到着出来たのが5時半を過ぎていた。
20190825-5-36-11
自転車の準備を済ませ、麓からの定点観測
5:40過ぎに1本目スタート
20190825-5-42-40
先週は、超怠けていたので34-23Tでスタート
脚が重くペースは上がらず淡々と登って23分25秒3
山頂には、チーム菊川のYくんとアルベルトの高校生が居ました。
20190825-6-08-53
山頂からの定点観測1
テラスは夜露でビショビショでした。
Yくん達とお話しして、2本目に向け下山
アルベルトは、内装8段仕様のようでした。
20190825-6-09-06
サクッと下って、記帳して2本目へ
20190825-6-21-04
34-23T縛りで淡々と
陽が射して来たので、少し暑くなって来たけど空気は秋
なのに1本目よりペースは上がらず💧
1本目より1分以上遅い24分34秒5でゴール
20190825-6-48-18
山頂からの定点観測2
まだテラスはビショビショ💦
20190825-6-48-52
サクッと下って、記帳して3本目へ
20190825-6-59-19
34-21Tで入るも駐車場横で23Tに
その後は23T固定
残り2km看板以降は少し楽に回せるようになり、なんとか2本目より少しだけ良い24分27秒6でゴール
20190825-7-27-30
山頂からの定点観測3
日差しがきつくなり、テラスの床は乾いてきた
20190825-7-28-07
下ったところでハイキングの常連さんとお話ししながら記帳
片付けしようかと思ったけど、乗鞍のレースに行ってるメンバーのLINEを見て、なんとなくもう1本行ってみるかって
ボトルの水が残り少なかったので、水道水を補充し4本目スタート

23T固定で残り1km看板まで、ゆっくり走る
そこから本日初めての25T
森のヘアピンから横棒ストレートは10km/hキープ
山火事コーナーから23Tに入れてみるが、駐車場横で25T
最終コーナーから試練の坂は23Tダンシング
25分を越えて、25分11秒6でゴール
20190825-8-09-17
山頂からの定点観測4
テラスの床もベンチも乾いてました😃
20190825-8-10-14
粟ヶ岳のタイムの4倍が、ほぼ乗鞍のタイムってことで
本日4本分のタイムは、1時間37分39秒
今、走れば、こんな感じだろうな!

久しぶりのいっぷく処
ナスと小玉すいかを買って撤収

本日の結果
粟ヶ岳ヒルクライム:23分25秒3、24分34秒5、24分27分6、25分11秒6
登頂回数:340-341-342-343回目

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2019年8月18日 (日)

粟ヶ岳ヒルクライム 337-338-339回目

連休最終日
早起きして、粟ヶ岳へ
3軸のトレーラーに追いかけられながら八坂ICまで
いっぷく処の駐車場に5時10分過ぎに到着🅿
20190818-5-13-27
今日は、山頂が見えてました😃

昨日は、麓まで来て、雨がポツポツしてたのと路面がかなり濡れていたので、即撤収したんだよね!
(前日、分解整備したので汚したくなかったというのが本音かな💧)
       ↓ 昨日の路面
20190817-5-16-22
自転車の準備をして、麓からの定点観測📷
20190818-5-22-03
さて5日ぶりの1本目
メチャクチャ蒸し暑く、運動する状況ではない感じ
34-23Tでスタート
各部グリスアップしたので自転車の調子は上々だけど、人間がオーバーヒート
かなりペースを落として走る
残り1km看板手前で少し気持ちいい風が吹いたけど、それっきり
横棒ストレートは無風
試練の坂をダンシングで乗り切り、24分02秒8でゴール
20190818-5-48-45
山頂からの定点観測1
山頂テラスは、夜露でジメジメ
ガスってて景色も今一つ
サクッと下って、2本目へ
20190818-5-49-00
記帳して、2本目スタート!
20190818-6-01-53
2本目も34-23T
オーバーヒートで、1本目よりペースが上がらず
残り2km看板あたりのホットスポットを感じるくらいの蒸し暑さ
富士山展望ストレートで25Tを使おうかと思うくらいのペースダウン
なんとか23Tで持ちこたえ、残り1km看板へ
森のヘアピンまでは、ゆっくりダンシングで乗り切ったけど、横棒ストレートはフラフラ
試練の坂だけは頑張って、25分13秒0でゴール
20190818-6-30-01
山頂からの定点観測2
テラスのフェンスの曇りは取れたけど、床やベンチの夜露は残っていた
3本目に向け下山
20190818-6-30-26-1
今日は、下りも快適とは言えず・・・・💦
記帳をして3本目へ
20190818-6-44-12
3本目も23Tでスタート
ペースはダメダメ
貯水コーナー手前と乙女の先と森のヘアピン以降は25Tのお世話になり
試練の坂は23Tに戻してダンシング
連休最遅の25分50秒4で、何とかゴール
20190818-7-13-11
山頂からの定点観測3
テラスの夜露も消えていたけど、疲れたのでサッサと下山
20190818-7-13-35
貯水コーナーでバイクに追いつき、前に出たかったけど無理に抜いて転ばれても困るので、後ろで超ゆっくり下ることに😞
7時半前だったけど、麓には誰も居なかった。
独りで4本目(340回目)に行く元気は無かったので、記帳して撤収準備
フレームに落ちた汗を拭きとり、チェーンオイルを拭きとってから分解し、積み込み完了

本日の結果
粟ヶ岳ヒルクライム:24分02秒8、25分13秒0、25分50秒4
登頂回数:337-338-339回目
今日は、運動しちゃダメな日でした😞

 

 

帰宅後、自転車を片付け、
ウエア類の洗濯をしてシャワーを浴びて・・・

連休締めくくりは、
夜勤明けの息子と獺祭の磨き二割三分で一杯
20190818-9-28-44
明日から、仕事だ

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2019年8月16日 (金)

練習車メンテナンス

台風前の余波に台風、台風後の余波で、チャリの出動無し
気象庁の台風情報と雨雲レーダーを見てるだけの2日間、さすがに3日目は・・・・
って、ことで、リハビリに使用している練習車のメンテナンスをすることに

愛犬ムギが、チャリを怖がるので、2階の寝室に練習車を持ち上げ、工具やパーツなど準備して
あまりの暑さに、エアコンFULL稼働
部屋が涼しくなったところで、分解スタート

チェーンを外し、ディレーラーを外し、クランクを外し、BBを外し、サドルを外し、ボトルケージを外し、ブレーキを外し、ここまでは順調に
シフトワイヤーは問題無かったけど、ブレーキワイヤーでトラブルが!
なんと、エンドストッパーとエンドキャップが固着
マイナスドライバーとプラハンで強引に💥
そして、スピードセンサーのバンドが崩壊しそうだったので、ハンドルとフロントフォークを一緒に外すことに・・・・
ホイールを外してフレームだけに
ここまで、2時間💧

フレームの清掃から始め
ホイールの清掃、リアホイールはフリーを外して、フリーボディのグリスアップ
フリーも簡易清掃し組み付け、とりあえずリアホイールをフレームに
スタンドを掛けて、ヘッドパーツの清掃とグリスアップ、フロントフォーク、フロントホイールを組み付けハンドルを仮組み
BBのグリスアップ、清掃しながらクランク、ディレーラー、サドル、ブレーキを組み付けたところで、バーテープを剥がしてワイヤー類の点検
リアシフトワイヤのみ交換要と判断

チェーンの清掃のため、屋外へ
パーツクリーナーで、簡易清掃のつもりが・・・・・
途中でクリーナーが無くなり、残りはウエスで拭き拭きレベル💧
それでも、メンテ前よりかなり綺麗に

ここで、お昼ご飯休憩


ひと休みして・・・・・

チェーンを組み付け、バーテープ巻きへ
何年ぶりだっけ?
最初に巻いた右は、少し足りなかったけど、固定テープで誤魔化しOK
左は、半周分くらい余ったので、カットして固定テープで誤魔化した💧
エンドは、一緒瓶の蓋ではなく付属品にしておいた

前後ブレーキワイヤの取り付け調整、前シフトワイヤの取り付け調整
最後に後シフトワイヤの交換調整で終了
工具やウエスなどのゴミを片付け、練習車を1階に移動し、メンテ完了

夕方、明日の準備でクルマに積み込み
その時、写真を撮っておいた💧

交換したバーテープ(青色から紺色に)
20190816-16-51-57
なんちゃって洗浄のチェーン
20190816-16-53-22
交換したシフトワイヤ
20190816-16-53-00
清掃したフリーとフリーボディ
リムやスポークも拭いときました💧
20190816-16-57-05
これで明日は、30秒くらい速く走れるかもね(笑)



今日の教訓
メンテは暑い夏ではなく、涼しいときにやっておこう!
エアコンガンガンだったけど、メチャ暑かった💧

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2019年8月13日 (火)

粟ヶ岳ヒルクライム 336回目 と・・・

日が昇る前に1本のつもりで・・・
しかし、愛犬の散歩に手間取り、出動が遅れる
いっぷく処の駐車場に到着したのが、5時を回っていた
20190813-5-01-42
自転車の準備をして、麓からの定点観測
ここで5:08と、予定より8分遅れで1本目スタート
20190813-5-08-14
麓は、超蒸し暑く、運動する状況ではない感じ
34-23Tで無理せず走ろうとするが、暑すぎてヤバヤバ
地蔵コーナーの先で風が出るも生ぬるく何の助けにもならず
貯水コーナーの先辺りから、少し涼しい風を感じられるようになり、富士山展望ストレートでやっと快適な状況へ
前半の暑さでのダメージが大きく、ペースは上がらず
結局、25分越えの25分06秒7でゴール
20190813-5-36-33
山頂からの定点観測の前に、静岡空港が光っていたので
20190813-5-36-02
拡大すると・・・
設備の点検を行っていた様子
20190813-5-36-07
定点観測をして島田方面を見ると・・・・
真っ白なスクリーンが!
少しずつ近寄って来る感じ💧
20190813-5-36-51
急いで下って、自転車を片付け終わったところで、霧雨が・・・・
記帳を行い撤収

本日の結果
粟ヶ岳ヒルクライム:25分06秒7
登頂回数:336回目


おまけ・・・
3本行けず不完全燃焼だったので、燃料を仕入れに行ってきた(なんのこっちゃ?)
行先は、川向こうのツルヤ酒店
獲物は、獺祭
店内に入り、冷蔵ケースへ
少し悩んだけど、
磨き二割三分と磨き三割九分の4合瓶を購入
20190813-11-28-45
帰宅後、夜勤就寝前の息子と三割九分を試飲
安定の飲みやすさですね!

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2019年8月12日 (月)

粟ヶ岳ヒルクライム 333-334-335回目

連休3日目
昨夜の家飲みで控えたので、朝早めの出動へ
5時過ぎに、いっぷく処の駐車場に到着🅿
20190812-5-06-14
自転車の準備をして、麓からの定点観測📷
5時10分過ぎに1本目スタート
既に山頂付近は、陽が射し始めているんですが…💧
20190812-5-12-47
疲労が抜けておらず、21Tは諦め34-23Tで
昨日より少しだけ早いペースで走れる
途中、平坦と緩斜面で21Tを使うことが出来た。
それでも残り1km看板以降はグダグダに
目標の22分台には届かず、23分05秒8でゴール
20190812-5-38-15
山頂からの定点観測1
今日も暑くなりそうな予感
20190812-5-38-32
富士山が見えていたので……
20190812-5-39-11
水墨画のような………
20190812-5-40-22-1
太陽を入れると……
20190812-5-40-56
サクッと下って、記帳して2本目へ
20190812-5-52-12
34-23T縛り
ほぼ1本目と同じくらいのペース
残り1km看板では、30秒くらい速かったが、その先23T縛りのペースダウン
なんとか踏みとどまり、1本目より少しだけ速い22分49秒0でゴール
20190812-6-17-06
山頂からの定点観測2
20190812-6-17-36
少し薄くなったけど、まだ富士山が見えてました。
20190812-6-18-03
急いで下ると、チーム菊川のYくんがtaraさんの到着を待っていた。
そして3本目は、登場したtaraさんと3人でスタート
20190812-6-28-06
序盤はtaraさんに引いて貰いながら、地蔵コーナーのインから前に
常夜灯では、インからtaraさんに
その後も、前に行ったり並走したり後ろに下がったり
残り2km看板の先の左コーナーで少しだけペースアップ
林の中の緩斜面で回復走
富士山展望ストレートでは、レコードラインを使用し、taraさんを引き離しに………
なんとか引き離しに成功し、残り1km看板から25T
結構無理をしたので、おつりが出始めた
横棒ストレートはノロノロ
山火事コーナーで一度23Tに戻すも、駐車場下からまた25T
最終コーナー立ち上がりから23Tでダンシング
ギリ24分は切れて、23分59秒8でゴール
20190812-7-02-16
山頂からの定点観測3
雲行きが、怪しく御前崎方面では、雨が降っている様子
20190812-7-01-27
さっさと写真を撮って下山
20190812-7-02-32
記帳し、撤収準備
7:30前に撤収できた😃

粟ヶ岳ヒルクライム:23分05秒8、22分49秒0、23分59秒8
登頂回数:333-345-235回目

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2019年8月11日 (日)

粟ヶ岳ヒルクライム 330-331-332回目

今日も粟ヶ岳
昨日より、少し早めに出動したけど……
5分くらいしか変わらなかった
20190811-5-15-30
自転車の準備を済ませ、定点観測
結局、昨日とほぼ同じ時間に1本目スタート
20190811-5-22-39
昨日の疲労で脚が回らず34-23T縛りにしたけど……
全くダメダメ
ダンシング多用でなんとか23Tで登り切り、タイムは24分08秒6
20190811-5-49-32
山頂からの定点観測1
朝から陽が射して暑すぎ💦
20190811-5-49-55
サッサと下って、記帳後2本目へ
20190811-6-01-14
2本目も23T縛りで
さすがに残り1km以降は脚が回らず、25分21秒9でゴール
20190811-6-29-21
山頂からの定点観測2
常連さんとお話しして、暑すぎて3本目をどうするか迷いながら下山
20190811-6-29-40
下りでクールダウンできたので、記帳して、3本目へ
20190811-6-41-05
23Tと25Tを使いながら走る
ペースは2本目同等
残り1km看板からは、25Tから戻せなくなる
最終コーナーを抜け、試練の坂を23Tでダンシングで切り抜け25分15秒9でゴール
20190811-7-10-08
山頂からの定点観測3
7時を過ぎると更に暑くなって来た。
20190811-7-10-24
影が面白かったので、もう一枚📷
20190811-7-10-44
サクッと下って、自転車を片付け、撤収

本日の結果
粟ヶ岳ヒルクライム:24分08秒6、25分21秒9、25分15秒9
登頂回数:330-331-332回目
2日連続だとこんなもんなのかなぁ~
3日目は、どうなるんだろう………

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