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2010年12月10日 (金)

今日も寒かったけど チャリ通連投

今朝も寒かったけどbicycleチャリ通
左腰から大腿部にかけて痛みがあり、テーピングをして出発sign01
走り始めて2kmくらいで体が暖まり、動くようになると痛みを忘れて一生懸命ペダルを踏んでいた。でも、出発が遅くなってショートカットの磐グラ坂から出勤。9.26km/19分15秒とまあまあペース。

帰りは、15時フレックスで磐田原コースへ向かい、不二見養鶏場まで17分14秒。ここまではソコソコペースだったので、そのまま北上して豊岡向かう。その後、一宮から飯田を経由し原谷方面を回り、40.41km/1時間25分31秒(Ave.28.3km/h、Max.53.0km/h)。そこそこ距離も伸ばせたし、ヨシとするかsmile

明日は、『粟ヶ岳』を回復走ペースで登って、調子が良ければ農免道路アップダウンコースから大和田トンネルの予定。『粟ヶ岳』は麓に9時前くらいかな?wink
今月のLBC定例会は、18日。
今年最後の乱入は、19分50秒ペースで走るつもりなので、20分切りを今年の目標にしている人は、9:30に『東山いっぷく処』に集合してくださいね
sign03
ペース配分は、残り4km看板までの入りが18分台ペースで、地蔵コーナーまでは無理せずペースを作り、そこから20分ペースに乗せて行くつもり。10秒くらいのマージンを取って各ポイント通過を目指す予定です。

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