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2011年7月

2011年7月29日 (金)

自走トレーニング

午前中に整骨院に行き、痛み取りとストレッチをして貰ったら少し調子が良くなり、久々の自走トレーニングに出た。
といっても近所だけどねsign01
3~4%-500m坂を4本と周辺を走って、10.51km。
最初の2本くらいは、脚が痛くてダメダメだったが、3本目からは少し踏めた感じ。

帰宅後クールダウンを兼ねて、パワーマジック30分。
シャワー後に鎮痛消炎剤マッサージクリームで入念にマッサージしておいた。

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2011年7月28日 (木)

4日ぶりに・・・・

脚の調子が今ひとつで少し安静にしていたので、4日ぶりのパワーマジック練bicycle
低負荷で30分、痛みは少なめでそこそこ漕げた。
これなら、自走出来たかもsign02

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2011年7月27日 (水)

タイヤ交換

ヤフオクで購入したタイヤが届いた。
Pa0_0746 初、シュワルベだよhappy01
しかもEVOLUTIONsign03
Pa0_0743 早速交換してみた。
Pa0_0745 かなり、イメージに近づいたよsmile
Pa0_0744 これでかなりモチベーションUPup
あとは、なるさんヨロシクねsign03wink

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2011年7月26日 (火)

マッサージクリーム

マッサージクリーム(鎮痛消炎剤)を購入
Pa0_0742 これで暫く大丈夫だな!

今日は、代休
午前中に整骨院に行って、痛み取りをしてもらうかなsign02

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2011年7月24日 (日)

相変わらず・・・

左脚の痛みは相変わらず
パワーマジック30分は大丈夫だけど・・・・

26日に代休取って粟ヶ岳に行こうと思っていたが、rain雨予報crying
まだ無理するな!ってことなんだと思うが、ちょっと残念
調子良ければ、週末にでも・・・・・

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2011年7月23日 (土)

どたばた・・・・

朝からどたばたsweat01
嫁さんが広島の友人のところに遊びに行っているので、食事の支度から洗濯・ごみ捨てまで

朝食は、超手抜きで済ませて、いつもの時間に出社したけど・・・・
朝から調子が悪くて、結局15時フレックスで退社。

帰宅後、またまたドタバタsweat01
一息ついたところにクリーニング屋から電話が・・・・・
6月21日に出したスーツの引取りがまだとのこと。明日にしようか迷ったけど、1ヶ月経っているので取りに行ってきた。結局なんやかんやで20時過ぎた。
今から、パワーマジック30分頑張るかなぁ~despair
その前に、風呂の用意をしておくかcoldsweats01

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2011年7月22日 (金)

のりりん 3巻

とりあえず新刊ゲットsign03
Pa0_0741 スカパーのツール放送でも宣伝していたし、メジャーになるかな?

疲れたし、風呂入ってからゆっくり読むかなぁ~
ツールの19ステージも見たいしし、どうしようかなぁ??

昨夜のツール、コンタドールが遅れるとは・・・・・疲れなのか、落車の影響なのか、いずれにしても失ったタイムは大きいなぁ~
これでマイヨ争いが面白くなった訳だが・・・・・
睡眠時間が足りなくなるなぁ~

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今日は休出

昨日一昨日は、ドタバタして更新できなかった。
台風は思ったより酷くなくて助かった。happy01

今日は、何年ぶりかの休日出勤despair
嫁さんが旅行で居ないので朝からバタバタ
そろそろ朝飯でも準備するかなぁwobbly

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2011年7月19日 (火)

左脚が痛い (。>0<。)

今日は朝から左脚が痛く、テーピングで誤魔化して出社したけど・・・・・weep
台風の気圧のせいなのか、草刈りの疲れなのか、分からないけどとにかく痛みがcrying
午後から2度鎮痛消炎剤を塗布し、テーピングを外してみたけど、あまり好転せずcrying

結局・・・・・・
15時フレックスで整骨院に向かうrvcardashdash
16時前に到着し、待ち時間無しで治療に入れた。happy01
痛みの状況を説明し、まずは加圧マッサージから
電気治療を行い、高周波治療で痛みを取って貰った。
最後がストレッチだったけど、今日は軽めでお願いした。

夕食後、パワーマジックをほぼ無負荷で30分。
少し痛みがぶり返したけど、お風呂でマッサージして終了wink
ヘルストロン乗ってから寝るとするかconfidentsleepy

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2011年7月18日 (月)

昨日の疲れとパワーマジック

昨日の草刈りの疲れか左脚が痛いweep
駐車場から歩くのキツイし雨が降りそうだったので、嫁さんに送って貰った。

一日中、二頭筋の付け根の痛みに、中央付近に鈍痛が合わさって、椅子に座っているのが辛かった。あと熱疲労で頭がボォーっとしてたし・・・・・・
今日は何事もなく、予定通り16時フレックス。
来客駐車場までお迎えがあり、楽だった。

夕食後に少し迷ったけど、パワーマジック練30分bicycle
無負荷5分、低負荷20分、無負荷5分。途中50回転×3回のダンシングを入れてみた。
まだまだ力を入れると痛くてダメだけど、2週間前より回せるようになった気がする。この調子で頑張るゾsign03

明日からtyphoon台風の影響でrain雨模様
通勤が面倒だなぁ~sad

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2011年7月17日 (日)

草刈 & 川ざらい

今日は、有給休暇で自治会の奉仕活動
集合時間の8:00ころは雲っていたけど・・・・・・
なかなか始まらないのと、自治会長さん達の話が長くて、作業を始めるころには日がさしてきた。そうなると一気に気温が上がり、汗ダラダラsweat01

開始1時間で休憩となり、かき氷アイスが配られた。
休憩していると、遠くから救急車のサイレンが近づいて来て、隣の自治会のところで停まった。どうやら、熱中症になった方がいる様子。
暫く介護していたようだが、結局救急搬送されたようだった。
気温もどんどん上昇し、汗の量も半端無く次は自分かな?って・・・・・

作業開始時に貰ったポカリスエットと干し梅を補給しながら体温上昇に気をつけて作業を続けた。
すると、また救急車が・・・・・隣の自治会で2人目だった様子
この時期の野外奉仕活動は危険すぎである。

作業は10:30頃終わったけど、その後の段取りが悪くて、結局解散したのは11時過ぎだった。帰宅後風呂に入って汗を流したら、頭がボーっとして来た。極軽い熱中症かな?
3時間くらいお昼寝したら回復したが、左脚に痛みが出てしまった。

来年は、役所で対応して貰ってくれないかなぁ?川の管理は市だと思うし・・・
もしくは、実施時期の見直しが必要だよ!

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2011年7月16日 (土)

少し痛みはあるけれど・・・・

昨日の『粟ヶ岳』の疲れか左脚の二頭筋の付け根に痛みがあるけど、完走できたことで気分的に楽な感じ。
ストレッチでも気持ち伸びるような気がするし・・・・・・
ホント、病は気からとは良く言ったもんである。

さすがに1日椅子に座っていたら、痛みが増したけど歩いているうちにかなり解消happy01
無理せず動くことが、完治への道なのかもsign02

で、今日は、パワーマジック30分bicycle
明日は有給休暇で自治会の草刈coldsweats02
熱中症対策と左脚痛対策を考えなければ・・・・・・

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2011年7月15日 (金)

赤 RED あか

再スタートが切れたので・・・・・・
友人から譲って貰ったフレームのSetUPを完了させた。
Pa0_0732
Pa0_0733 ピナレロ プリンスSLに77系デュラエース
ホイールは初代RacingZERO GRPチューン
サドルは、手持ちのアリオネの銀/黒、ホントは赤系にしたかったけど・・・

少し乗ってみたが、軽く反応も良さそうhappy01
あとは脚が治って、キッチリ踏めるようになれば性能を引き出せるかもsign02

続いて、夕食時に6ヶ月ぶりの登頂再開記念と回復第2ステップに向けての祝杯をsign03
Pa0_0740 この日の為に取っておいた『赤霧島』を開栓smile
久々に美味しい酒を飲んだ。
次は、『粟ヶ岳』20分切ったらかなsign02

明日から、またリハビリを頑張ろうsign03

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105回目からの再スタート

今日は、外を走るつもりで、朝から準備をした。
練習車のブレーキを組立中のフレームに移植してしまったので、クロモリ車からTIAGRA(シューSetはデュラ)を外して来て取り付け。先日交換したコンパクトドライブの変速調整を行なった。
下の子を送り出してから、練習車をクルマに積み込み出発。

この時点では、『エコパ』に行って周辺を走ろうと思っていたのだが、『エコパ』に向かう途中『粟ヶ岳』を見てしまったので、自然とそちらへ向かってしまった。今日行かなくても、近日中に行くことになるので、とりあえず何処まで登れるか試して見るか!って軽い気持ちで・・・・


『東山いっぷく処』の駐車場に停め、準備をし、アップ無しでスタートsign01
軽いギヤでゆっくり入る。残り4km看板は1分15秒、地蔵コーナーへ向かう途中、須藤さんとすれ違う。(フレームが変わっていた気がする。)地蔵コーナー:3分15秒、まあまあのペースと思っていたら、急に左脚に痛みが走る。ローギヤに入れペースを落とし、ゆっくり走りながら、停まろうか引き返そうか考えたが・・・・ここで止めると次来た時も「まあいいか」ってなっちゃいそうだし、何より負けた気になるので、ゆっくりでも登ってみることにした。

麗水前6分50秒、残り2km12分、林の中が一番辛かったけど、何とか抜けて富士山展望ストレートへ、雲の切れ目から富士山の山頂付近が見えた。その後も、23Tと25Tを行ったり来たりで、ペースも10km/h前後。残り1km看板から森のヘアピン手前まではヤバかった。

横棒ストレートは23Tダンシングでクリアし、山火事コーナーから駐車場横を抜けて、試練の坂へsign03
25Tダンシングでなんとか登りきり、6ヶ月ぶりのゴールラインを越えたmotorsports
Pa0_0731

とりあえず、なんとか足付き無しで登り切ったのは収穫。
予想通り地蔵コーナー過ぎで脚が痛くなって、25分55秒掛かったけどね!
Pa0_0730 外のベンチでクールダウンし、登山の方とお話をしていたら、マスター登場。
少し話をして、久しぶりの売店へ
店内に入ると、おかあさんが手を叩いて迎えてくれた。
夏は『かき氷』ってことで、レモンを注文。
105回目の登頂記録をした。
『25分55秒、ココから』ってsign03

会えなかったけど、少し前にT野ちゃも登っていたようだ。
お母さんや息子さんと、怪我や病院のお話をして12時前に下山。
この下山、サドルに座ってしまっているのでコンクリート簡易舗装部の振動が二頭筋の付け根に響き、ブレーキングで手首は痛くて、登るより辛かった。weep

自転車をクルマに積み込み、道の駅掛川で『くるみアンパン』を買って帰宅。

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2011年7月14日 (木)

通院 & パワーマジック

二度目の木曜休みhappy01
嫁さんと下の子を送り出して、自転車に乗ろうかと思ったけど、暑すぎるのと脚に痛みがあったのでヘルストロンに座ることにした。あと、ストレッチをやって筋肉を伸ばすことに・・・・
午前中は、パワーマジックには乗らなかった。

午後から、整骨院に・・・・・
嫁さんを志都呂のジャスコに降ろしてから、整骨院に向かった。午後の診療開始の10分前に着いたので、少し外で待ったけど、待ち時間無しで治療に入れたので◎sign01
痛み取りの高周波治療と電気治療、マッサージにストレッチ、最後に加圧マッサージで65分。嫁さんを拾って、三ケ日に向かう。
当然、『文化屋』さんに行くためである。
バーテープとシフトアウターが欲しかったので・・・・
赤色のシフトワイヤーが無かったので、78デュラのケーブルセットを購入。
Pa0_0729 バーテープはSelevのコルクの『赤』
これで、やっと完成出来るかなbleah

豊岡のカインズとベイシアで買物して帰宅。
dog愛犬の散歩に行って、夕食を済ませたので、これからパワーマジック練sign03

明日は、外を走るぞぉ~smile

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2011年7月13日 (水)

今日も実走 & パワーマジック

15時フレックスで退社。
帰宅後、練習車のギヤクランクをスギノのコンパクトに交換wrench
ちょっと、外を走ってみた。
左膝が伸び切らない範囲だとそこそこ漕げるが、右コーナーで外脚荷重をしようと脚を伸ばすと痛みが出る。まだまだまともなペダリングではないけど、ゆっくりなら走れそう。happy01
昨日と同じく、登り坂にも行ってみた。時速10km以下に落ちるところもあったけど、なんとか登れた。ポジション的にMTBベースの通勤車の方が、漕ぎやすいってことだろう。
登りを2往復したので、今日の走行距離は7kmだった。
練習車を片付けて、そのままパワーマジックを極低負荷で30分漕いで終了。coldsweats01

明日・明後日、エコパくらいまで走ってみようかな?wink
ホンネのところは、『粟ヶ岳』でどこまで登れるか試してみたいんだけど・・・・・・
地蔵コーナーくらいまでなら行けると思うけど、その先は、ちょっと無理だろうなぁ~

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2011年7月12日 (火)

実走 & パワーマジック

帰宅後、通勤車bicycleを引っぱり出して乗ってみた。
前回より脚を回すことが出来たので、少し走ってみることに・・・・・
愛犬dogの散歩中の嫁さんに声を掛けて、近くの登り坂に向かう。
筋力が落ちているので、20~25km/hがいっぱいいっぱい。
登りに入る前に、センターに落として軽いギヤでシッティングsign01
12~13km/hでゆっくり登り、途中からダンシングを混ぜてみたところ、酷い痛みは出ずになんとか登りきることが出来た。
あまり無理すると悪化するので、実走は5kmで終了。
やっぱ、外を走ると気持ちイイhappy01

通勤車を片付けてから、パワーマジック30分。
無負荷20分のあと軽負荷10分、痛みは出ずに終了。
ストレッチをやってから、入浴spa

今から、ヘルストロン & 昨日買った『サヴァイブ』

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2011年7月11日 (月)

いろいろ・・・

今日は、15時フレックスで整骨院hospital
さすがにエアコンの壊れている車での移動は辛かった。coldsweats01
触診のあと、高周波治療で痛みを取ってもらって、ストレッチと加圧マッサージ。

帰宅後、ららぽーとの谷島屋へrvcardashdash
3冊残っていて、やっと購入できた。
Pa0_0728 パワーマジック練のあとシャワーして、ヘルストロンに座りながら読むことにしようbook

その帰りにクリエイトに寄って、夏の準備wink
一応ね!
Pa0_0727 自転車で外を走るためではなく、今週末に自治会の草刈もあるし熱中症予防にはコレだよね!
ついでに、こんなものも・・・・・
Pa0_0726 さぁ~て、パワーマジック30分漕いでくるかなsign03

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2011年7月10日 (日)

速報!

O石くん、乗鞍スカイラインヒルクライム MTBクラス優勝!
それも2位に5分差をつけてのブッチギリ!

俺も早く走れるようにならないとなぁ
焦る気持ちを抑えて、パワーマジックリハビリ練キッチリ30分やったけど・・・・
短い時間だけど、随分前傾姿勢も取れるようになったし、この調子で頑張ろう!

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2011年7月 9日 (土)

今日も30分

今朝から左脚の大腿二頭筋の付け根に痛みがあり、テーピングをして出社。
久々に駐車場から事務所までの歩行が辛かった。weep

15時からの打合せが中止になったので、フレックスで退社。
ヘルストロンに30分座ったら、少し回復。
入浴前にレーパン履いて、パワーマジックリハビリ練 30分。
無負荷20分-低負荷5分-無負荷5分の30分間、脚の付け根の痛みは出ず終了。
この調子で回復してくれればねぇhappy01

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2011年7月 8日 (金)

パワーマジック&整骨院

午前中に買物済ませて、パワーマジック30分
無負荷15分、低負荷15分。ダンシングも少しsign01
脚に痛みが出たので、午後から整骨院に行って来た。
高周波で痛み取りしてもらって、ストレッチで伸ばしてもらったら楽になった。
これで、パワーマジック夜の部が出来そうだ。

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2011年7月 7日 (木)

30分×2回!

木曜休み
7ヶ月ぶりに『燃えないゴミ』出しを行なった。

嫁さんと下の子を送り出して、録り貯めたツールの編集。
DVDにダビングしながら、パワーマジック1回目
30分間きっちり回した。
ダビングの方は、第4ステージだけ3回失敗sad メディアのメーカーを変えたら一発OK!だった。
レコーダーとメディアの相性があるのは知ってるけど、ステージのメディアの相性もあるなんてビックリeyesign01

午後からは、ヘルストロンでお昼寝。
夕食後にパワーマジック2回目
無負荷15分、軽負荷10分、無負荷5分の30分。少しだけ負荷を掛けてみたけど何とか回せたhappy01

そろそろ寝るかなsleepy

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2011年7月 6日 (水)

今日はキッチリ30分

睡眠時間4時間では、さすがに眠かったが、3階の自販機で『リポビタンD』を購入して補給gasstationするとなんとか動けるようになった。
今日も測定室で、形状測定機と格闘して過ごした。
メチャ疲れた・・・・・wobbly

15:30に撤収し、整骨院に向かう。
エアコンが潰れたままなので、移動が辛い。特に信号待ちは最悪crying
加圧マッサージに電気治療、高周波治療、ストレッチで1時間ちょっと
帰りは雨rain涼しくて助かったけど、渋滞が酷くて辛かった。sad

今日は時間があるので、風呂の用意をしてからパワーマジックリハビリ走開始。
昨日のツールを見ながら、キッチリ30分scissors
ママチャリのサドルは、坐骨に優しいけど、沈み込みすぎるのでペダリング時腰が安定せず、それが原因で脚に痛みが出てるみたい。もう少し前下がりにすれば大丈夫かも?
明日は休みだし雨予報なので、ゆっくりセッティングでもするかなぁhappy01

金曜日は、天気回復予定なので、外を走ってみようかなsign02

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2011年7月 5日 (火)

三日坊主になりかけた・・・

遊んでいたわけではないのだが・・・・・・
何年ぶりか、21時過ぎまで会社に居た。
帰宅すると22時前、夕飯食って、ひと息ついたところで少し考えたけど、パワーマジックリハビリ練
時間が無かったので、今日は15分だけだったっけど、実施済みhappy01ってことでsign01

風呂入ってから、ストレッチとヘルストロン1時間
就寝は0時すぎだな!

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2011年7月 4日 (月)

パワーマジック 2日目

今日は、整骨院に通院。
昨夜のペダリングの痛みを取ってもらったので、今日もパワーマジックbicycle
15分くらい漕いで、脚が窮屈なので、少しサドルを上げてみた。
伸ばすと痛みを感じるが、なんとか30分終了。

このまま少しずつ続けて行けば、なんとかなるだろうhappy01

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2011年7月 3日 (日)

パワーマジック

昨日の練習車2.5kmが効いているようで、朝から脚が痛かった。
キネシオテーピング ベタベタで出勤、日曜なのに・・・・・・
1日中、軽い痛みが続いた。

夕食後休憩して、パワーマジックに跨る。
ほぼ無負荷で30分間ペダリングbicycle
最初の15分は痛みがあったが、その後マヒしたのか痛みは消えた。
しかし、降りると二頭筋に痛みが出た。
とりあえず、ノルマの30分終了sign03

頑張ったので、先輩からご褒美が届いた。happy01
Pa0_0725 毎年、ありがとうございます。
早速、冷蔵庫で冷やしていただきます。o(_ _)oペコッ

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2011年7月 2日 (土)

練習車

土曜出勤1回目。
なんとなく違和感が・・・・・

帰宅後、練習車を引っぱり出して少し乗ってみた。
以前乗った時より痛みは少なかったが、シッティングだと左脚が伸びきった状態になると二頭筋の付け根に痛みが出る。ダンシングでは、無意識に痛い姿勢を避けるようなペダリングになるし、まだまだまともに回せない。
無理せず、2.5kmで終了。
ボチボチやるさ!

今日からツール開幕
とりあえず録画中
見る時間はあるのだろうか??

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2011年7月 1日 (金)

更新 久々・・・・・

先月中旬からバタバタして、ブログの更新どころではありませんでしたが、ようやくひと段落ついたので・・・・・

今日から、効果が今ひとつ見えない木金休みスタート!
自動車業界以外とも取引のある会社は、休みなしだし、休出して増産するメーカーもあるようなので、本末転倒って感じ?
そんなのはどーでも良いので、3ヶ月我慢するか!

ところで、左脚の方ですが、かなり良くなってきた感じがしています。
まだ、後ろ側の筋が張ってる感があるので、前屈は-20cmくらい。
だけど、筋肉の方はかなり柔らかくなってきているようで、歩行は普通に出来、横断歩道を小走りで渡ることが出来るようになった。
暫く、ペダリングの確認をしていないので、漕げるかどうかは???
明日から、パワーマジックリハビリを再開する予定!

復活を目指して!

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