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2011年7月12日 (火)

実走 & パワーマジック

帰宅後、通勤車bicycleを引っぱり出して乗ってみた。
前回より脚を回すことが出来たので、少し走ってみることに・・・・・
愛犬dogの散歩中の嫁さんに声を掛けて、近くの登り坂に向かう。
筋力が落ちているので、20~25km/hがいっぱいいっぱい。
登りに入る前に、センターに落として軽いギヤでシッティングsign01
12~13km/hでゆっくり登り、途中からダンシングを混ぜてみたところ、酷い痛みは出ずになんとか登りきることが出来た。
あまり無理すると悪化するので、実走は5kmで終了。
やっぱ、外を走ると気持ちイイhappy01

通勤車を片付けてから、パワーマジック30分。
無負荷20分のあと軽負荷10分、痛みは出ずに終了。
ストレッチをやってから、入浴spa

今から、ヘルストロン & 昨日買った『サヴァイブ』

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