おやじチャリダーのブログ

帰宅後、通勤車を引っぱり出して乗ってみた。
前回より脚を回すことが出来たので、少し走ってみることに・・・・・
愛犬の散歩中の嫁さんに声を掛けて、近くの登り坂に向かう。
筋力が落ちているので、20～25km/hがいっぱいいっぱい。
登りに入る前に、ｾﾝﾀｰに落として軽いｷﾞﾔでｼｯﾃｨﾝｸﾞ
12～13km/hでゆっくり登り、途中からﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを混ぜてみたところ、酷い痛みは出ずになんとか登りきることが出来た。
あまり無理すると悪化するので、実走は5kmで終了。
やっぱ、外を走ると気持ちイイ

通勤車を片付けてから、ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ30分。
無負荷20分のあと軽負荷10分、痛みは出ずに終了。
ｽﾄﾚｯﾁをやってから、入浴

今から、ﾍﾙｽﾄﾛﾝ ＆ 昨日買った『サヴァイブ』