おやじチャリダーのブログ

午前中に整骨院に行き、痛み取りとｽﾄﾚｯﾁをして貰ったら少し調子が良くなり、久々の自走ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに出た。
といっても近所だけどね
3～4％-500m坂を4本と周辺を走って、10.51km。
最初の2本くらいは、脚が痛くてﾀﾞﾒﾀﾞﾒだったが、3本目からは少し踏めた感じ。

帰宅後ｸｰﾙﾀﾞｳﾝを兼ねて、ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ30分。
ｼｬﾜｰ後に鎮痛消炎剤ﾏｯｻｰｼﾞｸﾘｰﾑで入念にﾏｯｻｰｼﾞしておいた。