おやじチャリダーのブログ

Ｏ石くん、7位入賞
1時間03分24秒

深夜の雨も上がり、無事スタート

温泉療養です
ラガーが旨い(^o^)

温泉3回
ビール5缶+1瓶

大会会場は、大賑わい
Ｅクラスは、長蛇の列

乗鞍岳は、雲の中

今年は、大広間の大集団が居ないので、かなり寂しい感じだなぁ

今年は抽選に外れたので走れない（当たっていても無理だったと思う）けど、Ｏ石くんとなるさんの応援と温泉療養がてら、乗鞍へ行ってくる。
自転車やウエアの準備をしなくて良いので楽な反面、10時間くらい温泉に入ろうと思っているので、そっちの準備が・・・・

脚の調子が心配なので午前中に整骨院に行って、痛みを取ってもらった。
通院中に磐グラの手前で、『粟ヶ岳』に向かうＨ田さん目撃
暑い中良いﾍﾟｰｽで走っていた。
帰りに福田の100均のところで、『粟ヶ岳』帰りと思われるＴ野ちゃん目撃
みんな頑張って走っているようだ

脚の方は、大分良い感じだけど、明日起きてみないと分からないなぁ
まあ今回は、ｸﾙﾏを出してもらうので大丈夫だろう
鎮痛消炎薬にｷﾈｼｵﾃｰﾌﾟ、そして最終兵器の痛み止めを準備しておかなくては・・・

まってろ！温泉

昨日から脚が痛くて
病院行こうかと思ったけど、ｸﾙﾏのｴｱｺﾝが潰れたままだし・・・・
結局、鎮痛消炎薬を塗って、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞやって、なんとか凌いだ。
足首に違和感があり、踵がずれているのかも？ってｻﾎﾟｰﾀｰを探しまくったが・・・・

夕方、足首のｻﾎﾟｰﾀｰが見つかり、久々に装着したら、脹脛の外側の筋の痛みが和らいだ。
愛犬の散歩にも行けたし、夕食後にﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ漕げたし、週末の乗鞍温泉旅行は大丈夫そうだ。

夏休みのお土産を頂いた
自分は、何処にも行か（け）なかったので、嬉しいことです。

自転車いっぱいの手拭い
勿体なくて使えないかも

面白ネタの・・・・・・・
こんなの作って良いのかねぇ
ちなみに『どじょうパイ』の方は、どじょう粉末入りだって

今週末、乗鞍に応援＆温泉療養に行くので、お返しを探して来よう

１０連休最終日
天気が今ひとつだったし、3日間の実走の疲れもあり、休養日に

10日ぶりに整骨院に行って来た。
休み前に比べると痛みはかなり少なくなっているし、筋肉の張りも緩和されている気がしていたが、先生の触診でも随分良くなっている感じだね！という見解を聞いてちょっと嬉しかった
ｽﾄﾚｯﾁやｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを意識したｴｸｾｻｲｽﾞ、そしてｻﾄﾞﾙの高さを高目にｾｯﾄしたﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸで筋を伸ばすことが出来たからだろう
実走も160kmくらい出来たし、この調子で頑張ろう

ﾁｬﾘ通復活も見えてきた感じだけど、ﾏｰｸだし・・・もう少し様子を見るかな

昨日の疲れか体が重い
嫁さんが仕事なんで、洗濯を済ませてから自転車の準備をしたら９時過ぎていた。
すでに暑い

粟ヶ岳に向かおうと思ったけど、脚が重くてＴＴは無理そうだったので、平地メインの回復走に変更。しばちゃん家往復なら・・・ってルートを北へ
軽いギヤを回して、26～29km/hくらいのﾍﾟｰｽで、しばちゃん家まで走る。少し脚が回るようになったので、大和田ﾄﾝﾈﾙに向かうことに、ｲﾝﾅｰでｸﾙｸﾙ回して登りきり、西郷に向けてﾀﾞｳﾝﾋﾙ。県道81号に入ったところで、脚が終了

そこから10kmちょっとが、辛かった
登りはｲﾝﾅｰを使って負荷を減らして、なんとか帰り着いた。
すぐに水浴びして、外から体のｸｰﾙﾀﾞｳﾝ
そして、ｵﾚﾝｼﾞｿｰﾀﾞ＋ｸｴﾝ酸で中からもｸｰﾙﾀﾞｳﾝ
やっと復活
筋力低下は分かっていたけど、ｽﾀﾐﾅや暑さへの耐性もかなり落ちている感じだなぁ
ボチボチ頑張るかなぁ～

本日の走行距離：42.97km（Ave.23.5km/h）

かなり迷ったけど、自走してみた。
走り始めると思ったより調子がいい感じ（当然、気のせいですが・・・）だったので、ついついｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽになり、その結果すでに麓でボロボロ状態。
麓で休憩していたLook乗りの方と少しお話して、一応TTｽﾀｰﾄ
登り始めてすぐﾀﾞﾒな感じがして300mで終了。
残り4kmをほぼ一桁スピードで、なんとか完走。
タイムは、26分23秒5（Ave.9.6km/h）
ダメダメ状態に逆もどり……
今日の粟ヶ岳は、ﾒﾁｬｸﾁｬ暑かった
森の出口でＴ野ちゃんとすれ違った。頑張っているようだ
売店の外のﾍﾞﾝﾁで休んでいると、Look乗りの方が登って来た。そのあと、Ｈ田さんが結構イイｽﾋﾟｰﾄﾞで試練の坂を登って来た。Ｈ田さんと話をしていると鈴木さんも登場。
暑い日は、コレだね
今日は、レモン味
食べ終わる頃、須藤さんが新車で登場
ｃｅｒｖｅｌｏ Ｒ３に79ﾃﾞｭﾗ・ﾎｲｰﾙはZipp、格好良かったなぁ～

帰りは、農免道路ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽをＨ田さんと一緒に走った。
あまりの暑さに途中ｺｰﾗﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞしようと100円自販機に立ち寄ったところ、ｻｲﾌが無いのに気づき、Ｈ田さんから借用。o(_ _)oﾍﾟｺｯ
お礼に、ﾔﾏﾊﾃｽﾄｺｰｽ東側の激坂にご招待
Ｈ田さん楽しんで頂けたようで・・・・・
私は早々にｲﾝﾅｰﾛｰ（34-25T）、ギリギリ登れた感じだった。

本日の走行距離：58.7km
久々の長距離自走、ﾘﾊﾋﾞﾘﾍﾟｰｽの上限くらいで走ったので、疲れました。
ｼｬﾜｰ後、ﾌｧｲﾃﾝｼﾞｪﾙでﾏｯｻｰｼﾞしたけど・・・・・・・
疲労が取れると良いんだけどね

脚の調子が昨日と同じ様子なので、自走ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに行こうと思っていたら、朝帰りの息子が・・・・
『俺も自転車乗ろうかなぁ～』なんて言い出した。
冗談かと思っていたら、今回はｿｺｿｺ本気らしいので、『粟ヶ岳』行きを取りやめて、息子と自転車に乗ることにした。

急遽、通勤車の装備を外して、ｻﾄﾞﾙの位置だけ合わせｸﾘｰﾄの脱着練習を10回くらいやって出発。走りながら変速やﾌﾞﾚｰｷの操作方法を教えて順調に走り始めたかな？って思った矢先1kmくらい走ったところで、路肩に落ちた。
体もﾁｬﾘも大したこと無かったので、走行継続・・・・宇刈～原谷へ抜け、第２東名沿いをならここ方面にここなら交通量も少なく、走行練習にもってこい。息子はMTB改700Cなので25～26km/hで前を引き、原谷ﾀﾞﾑまで登ったところで休憩。
休憩中にｽﾃﾑを裏返して、ﾊﾝﾄﾞﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝを変更。ﾊﾝﾄﾞﾙ位置が上がり少しは走りやすくなった感じ。今日は初日ということで、ここでＵﾀｰﾝ帰りは向かい風だったので、ﾐﾗｰを見ながら28～29km/h程度で引き、最後にYC東側の激坂に・・・・・
MTBのｲﾝﾅｰ22Tにﾌﾘｰ23Tなので大丈夫だろうと誘ってみたら、行ってみるって即答だった。息子を先行させて、写真を撮ってやろうとｻﾄﾞﾙﾊﾞｯｸから携帯を取り出してるうちに奴は見えなくなった。34-25Tで追走し、登りきる直前で追いつき1枚
かなりﾊﾞﾃﾊﾞﾃだったようだが、一応登りきった。
ｱｯﾌﾟﾀﾞﾝｳﾝ区間で引き離し、もう1枚
息子の初ﾗｲﾄﾞは、35.7km　Ave.22.2km/hだった。
帰宅後、ｼｬﾜｰを浴びて、即爆睡だったけど・・・・
中高とﾊﾞｽｹ命で鍛えてきたので、なんとか走れたって感じだけど、この先続けるつもりなんだろうか？？？？
乗る気があるならﾘﾊﾋﾞﾘがてら、付き合ってやるかな

昨夜のﾏｯｻｰｼﾞが効いたのか少し痛みが無くなったけど・・・
ﾌｧｲﾃﾝのﾁﾀﾝﾊﾞﾝとｷﾈｼｵﾃｰﾋﾟﾝｸﾞでｻﾎﾟｰﾄ

午前中にﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸを漕ごうかと思っていたが、部屋の片付けを行うことになりﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ箱潰しから・・・・・続いてﾘﾋﾞﾝｸﾞの片付け。潰れたﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟを撤去し、嫁さんのｷｰﾎﾞｰﾄﾞを設置したりと若干の模様替えを行った。

愛犬の散歩に行き、夕飯を済ませて、やっと時間が出来たのでﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ練に
ｻﾄﾞﾙを5mm上げてｽﾀｰﾄ
今までで一番イイ感じ
軽負荷で10分回したところで、負荷を上げて200回転くらい回してみた。
軽負荷に戻してTotal40分
時間が無くて実走は出来なかったけど、久々にイイ感触だったのでヨシとしよう

明日もこの調子なら、『粟ヶ岳』に行ってみようかなぁ～
当然、麓までｸﾙﾏだけどね

先日の通勤トライの帰宅時にいい気になりすぎたせいか、左脚の調子がメチャ悪くなった。
ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸもお休み中
毎夕方の愛犬の散歩だけは、なんとか出動しているけど・・・・

明日は、午前中ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ練再開し、夕方には自走ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたいんだけどなぁ～

昨日の粟ヶ岳の疲れか、左脚の調子が今ひとつだったけど、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁとﾃｰﾋﾟﾝｸﾞで何とか走れそうな感じだったので、通勤路試走をやってみることにした。

ついでに、赤ﾚﾝｼﾞｬｰ号の試走も兼ねることにして、ｸﾗﾌﾞ練の集合時間に合わせて出発。
1km走ったところでﾄﾗﾌﾞﾙ発生
ｼｰﾄﾎﾟｽﾄが下がってくるじゃありませんか路肩に停止して、ﾂｰﾙBOXを開けると・・・更にﾄﾗﾌﾞﾙﾚﾝﾁSetが入っていない取りに帰ろうか迷ったけど、ｻﾄﾞﾙに荷重を掛けないように気をつけて走ることにした。

といっても脚の調子が今ひとつなので、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを続ける力も無く、徐々に下がって来て4km地点で一度引き出して走るが、その先ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ8割くらいで何とか来客駐車場に到着。ﾒﾁｬｸｸﾁｬ疲れた
ｼｰﾄﾎﾟｽﾄのﾄﾗﾌﾞﾙがあったけど、到着したときの脚の状態を考えると、まだまだﾁｬﾘ通は無理そうな感じがした。

今日のｸﾗﾌﾞ練は、お昼に鰻を食べる企画つきとのことで、大勢集まっていた。『復活？』って声を掛けられたけど、とても一緒に走れるﾚﾍﾞﾙでは無く、お見送りをして帰路についた。
帰りは、若干の追い風に乗り、いい気になって踏み過ぎ後半は左脚を庇ってｽﾛｰ走行。ﾍﾛﾍﾛになって帰宅。自宅の最後のｽﾛｰﾌﾟを登り切れなかった

帰宅後、ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸでｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。ｼｬﾜｰの後、ﾌｧｲﾃﾝ ﾘﾗｯｸｽｼﾞｪﾙでﾏｯｻｰｼﾞしておいた。
今日の走行：19.8km＋ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ30分

ﾋﾟﾅﾚﾛはしっかりしていて誤魔化しが効かない感じ。今の力ではとても扱い切れないなぁ。

粟ヶ岳の夏は、やっぱりコレ！
ウマシ!!

なんとか登った
残り2km看板付近で、左脚裏側が痛み出し終了！
あとは、騙し騙し走って、23分21秒8でフィニッシュ！
目標タイムより良かったけど、脚は、まだまだダメみたいだなぁ
休み中にもう一回くらいチャレンジしたいね！

明日から夏休み
整骨院も夏休み
ということで、今日は通院
15時ﾌﾚｯｸｽで浜松へ高周波治療を狙うﾎﾟｲﾝﾄを絞った上、強度を上げて施術

朝起きてみないと何とも言えないが、明日は、走れそうな感じ
ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸを低負荷で30分なら充分漕げるようになったので、麓までｸﾙﾏで移動すれば4.2kmを25分！
なんとかなるだろう。
前回のように、序盤20分ﾍﾟｰｽで入らなければ脚にも負担は掛からないはず
かき氷目指して登るだけ

もうすぐ夏休み
左脚の状態にもよるけど・・・・・
初日の10日は『粟ヶ岳』にかき氷を食べに行くぞぉ～

ｺﾝﾊﾟｸﾄﾄﾞﾗｲﾌﾞのｲﾝﾅｰ34Tに27Tで、ﾍﾟｰｽは超ゆっくり
現在の回復状況からすれば、前回同様の25分くらいで登りきれれば、◎
麓のお茶屋の駐車場に 8:30ころ出没予定でぇ～す

今日は、袋井の花火大会
今年も迷惑駐車で動きがとれず。
袋井警察署も出来、パンフレットには取り締まりするって書いてあったが、何も変わらず・・・・・・

家の窓から、大きな打ち上げだけ見て、ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ低負荷で30分漕いだ。

花火が終わると、沢山の車が渋滞を避けよと町内の狭い道へとなだれ込んで来る。
ナビには道の広さまで明確に出ないので、狭すぎて通り抜けれず民家の敷地に入り込んでＵﾀｰﾝしたりと、ﾒﾁｬｸﾁｬやってる奴らも居る。

花火は綺麗だが、見に来る人のﾏﾅｰは最悪。
当然、会場周辺や迷惑駐車の路肩は、ゴミの山と化す。
それを片付けるのに、ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ活動と偽って市内の中学生を動員する。
ゴミの大半は、花火大会会場周辺の出店やｽｰﾊﾟｰやｺﾝﾋﾞﾆなどで調達したもの。
酷い大人たちの犠牲になって、子供たちは大変だ。

昨夜完成した『赤色号』
お外で撮影
良い感じだなぁ　って自己満足だけど・・・・
ﾒｰﾀｰは、ﾎﾟﾗｰﾙCS400を使うことにした。
ﾏｸﾞﾈｯﾄが外せなかったので、ｽﾋﾟｰﾄﾞｾﾝｻｰは右ﾌｫｰｸ取付けになった。
明日、走ってみるつもり

なるさん、有難うございました。
とりあえず、初期ｲﾒｰｼﾞ通りになりました。
そう！これを待っていたんです。
fi'zi:k のロゴ入り赤サドル　ｶｰﾎﾞﾝﾚｰﾙのｵﾏｹつき
目立つかな？
ここまで拘ったら、ﾁｪｰﾝﾎｲｰﾙも赤くしちゃおうかなぁ
それから、ﾎﾞﾄﾙｹｰｼﾞは何色にしようかな？

今日は、天候の回復とともに少しだけ調子が良かった。
昨夜から、嫁さんが買ってきたﾌｧｲﾃﾝのﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙとﾁﾀﾝｸﾞｯｽﾞをお試し中。
ﾁﾀﾝのおまじないﾊﾟｯﾁと天候、どちらかと言えば天候の方が効いてる感じかな？

明日は、なるさんにお願いしていたブツを受け取る日
楽しみだなぁ～

今日、乗鞍の宿に連絡を入れたら、常連さんが大勢落選している様子。
１階の大広間で宴会やってる大集団も落選とのこと。
今年は静まり返ってしまうのだろうか・・・・・