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2012年9月

2012年9月30日 (日)

中秋の名月

風は強いが・・・・・・
月が綺麗に見え始めたeye
P9301586 手持ちなので、少しブレたが・・・・・・camera
P9301577 雲の動きが、メチャ速sign03

こりゃ、月見でもう一杯beerだな!happy02

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旨いっ!(≧∇≦)

Pa0_0060やっぱり、本物は旨いhappy02

その横で、不安そうな愛犬dog
Pa0_0059 雨の心配は無くなったみたいだけど、これから吹き返しが強くなりそう。。
倉庫だけが心配かなcoldsweats02

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台風だぁ~

今日は、朝からtyphoon台風typhoon対策。。。
まずは、バルコニーの物干しを収納して、家の周りの片付け?
収納Boxを飛んで行かない様に、重石を入れて植木鉢を収納し、壁のすぐ前に移動。
小僧の古いチャリを倉庫に入れるために、倉庫内のチャリを家の中に移動。。。
そして、一番面倒なのが、昨年の台風のときに10cmくらい移動した倉庫の対策。
南からの風が抜ける場所なので、南風対策として、背面とコンクリートの壁の間につっかえ棒を入れる作戦。万能グッズの一升瓶ケースと廃材を使用して完成!
今のところ良い感じで支えてくれてる感じだけど・・・・
P9301022 続いて雨対策。。。。。
排水用の溜めマスの蓋の掃除(←水が溜ると蓋を開けて強制排水させるため)
それから、裏の空き地から落ちてくる雨水の排水路掘り
こちらも今のところ良い感じで、低い方に流れて行ってくれている。
Pa0_0056 今は、雨は小康状態だけど、風は段々強くなって来た。
P9301024 風向きも南に変わって来たので、台風が近づいている証拠。
あとは、一升瓶ケースが頑張ってくれると良いだけなんだが・・・・・

台風対策を済ませて、ちょっと買い物に・・・・・・
浅羽の古田屋に、日替わり商品のプミアムモルツ&缶詰setを買いに行き、ついでに給油しようと思ったけど、大混雑の上、豪雨となりスルー。折角浅羽まで来たので、大須賀に開店したナフコを覗いて見ることにしたんだけど、なんと駐車場が大混雑。ついこないだまでは、ガラガラだったのに、やはりお店が開くと活気が出るんだねぇ~  ナフコでは、開店特売商品のクレラップと日替わりの乾電池を買っただけ。
帰りにクリエイトとマム山梨店に寄ったけど、どちらも駐車場が大混雑。みんな台風の影響が出る前に買い物を済ませようと考えたみたいだねcoldsweats02

今から、プレミアムモルツで一杯だな!wink
久しぶりの本物だぜ!happy02

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2012年9月29日 (土)

朝練参加 『詳細バージョン』

目覚ましが鳴ったthunderclockthunder
止めたけど、すぐにsleepy
おっと、危ない!二度寝するとこだったeyeshine

4時30分に起き出し、下に降りる。
とりあえずテレビtvをつけた。通販番組ばかりで、すかさずPCpcON!
自転車の準備をして、軽~く 朝食restaurant

トイレを済ませ、ウエアに着替える。
暗いし、寒いし、かなり迷ったけど、『粟レンジャー』ジャージの長袖で行くことにsign01
5:05に出動bicycledashdash
ライトと点滅灯を点けて、東に向かう。
掛川に入るあたりで、少し明るくなって来た。
警察署の前あたりからは、ライトが要らないくらいになり、走りやすくなる。
八坂ICを過ぎたところで、前を走るローディ発見eyeshine
脚が痛いのを忘れて条件反射的にペースアップup 追いついたらrollさんだった。

そこからふたりで東山まで、頑張って走った。『いっぷく処』に着くと、ボタモチさんと新入部員さんが到着していた。頑張りすぎたので、暫く切り株ベンチに座り込んで、心拍と呼吸が安定するのを待った。そうしていると、ゲームおやじさん、Taraさん、ボンビさん登場。
落者のダメージが残っているという新人さんを残して、TTスタートsign03

序盤は、39-21Tを軽く回して様子を見ながら走る。残り4km看板は1分07秒くらい。地蔵コーナー手前でお婆さんトリオに挨拶して、2分48秒で抜ける。残り3.5km看板手前で、ダンシングとシッティングを使い分けペースアップup 竹薮コーナーあたりで、後方から音が消える。振り返らず久しぶりのコンクリート上を超ショートカットし、麗水前5分27秒。
貯水コーナー8分??秒、下を見るとrollさんとゲームおやじさんが見えた。少し差を付けることが出来たことが分かり、ひと安心。残り2km看板を9分4秒。頑張れば18分を切れるかな??って感じだったけど・・・・・
富士山が綺麗に見えてたけど、少し脚が重くなりペースが落ちてきた。ダンシングで誤魔化しながら、残り1km看板13分05秒。23Tで森のヘアピンを抜け、下を確認するが追走の姿は確認出来ず。横棒ストレートは、21Tダンシングと23Tシッティングで切り抜けるが、23Tを使った分ペースが落ちて、山火事コーナー16分11秒と18分きりに黄信号。21Tダンシングで頑張るが、駐車場横で脚が終わる。23Tで誤魔化しながら走り、試練の坂はフラフラダンシングでゴールmotorsports
やっぱり18分を回っていた。
Pa0_0055 みんな登って来て、まったり自転車談義。この時間が一番楽しい。
暗い中頑張って来て良かったと思える時・・・・happy01
Pa0_0053 富士山も見えてたし・・・・ネsign03
Pa0_0051 楽しく話をしていたら8時前になり、そのままマスター達を待ってコーヒーを飲んで帰ることに・・・・
みんなを見送って、ベンチでひと眠り。
マスター達が登って来て、コーヒー飲んで下山。

途中、クルマに前を塞がれスロー走行になったけど、対向車が来たところで前に出させてもらった。その後は、下りの練習でペースアップ。残り2km看板を過ぎたところで、前走車の2台を抜いて貯水コーナーへ。ブレーキが遅れ、少しオーバーラン気味になったけど対向車が無かったのでそのまま・・・・残りの下りもしっかり踏んだ。
『いっぷく処』から、日坂までも頑張って踏んだ。そして道の駅下の交差点から、農免道路アップダウンコースに向かい、仮想の自分と戦いながら走行
途中で、落し物を拾ったので、握り締めながら走行を続け、原谷の駐在所に寄って帰宅。

今日の結果
走行距離:62.12km
Ave.28.2km/h、Max.54.6km/h
粟ヶ岳:18分04秒5
Ave.14.0km/h、Max.18.4km/h

気温の低下もあるけど、少しずつ回復しているような気がする。

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朝練

朝練
朝練参加
18分05秒

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2012年9月23日 (日)

脚が痛い。。。

昨日、頑張りすぎたようで、脚が痛い。crying
朝から、鎮痛消炎薬を塗りたくり、マッサージを繰り返して、パワーマジックに跨ってみるけどペダリングにならない。
ゆっくりするしか無さそうだな。。。

10時前に、広島遠征中の監督にメールを入れてみたところ、11時くらいに電話が掛かって来た。向こうは朝から晴れていて気持ち良いとのこと。レースの方は、完走出来たみたい。
ただ・・・・・カーボンホイールを忘れて、パワータップ付きの練習用ホイールで走った様子。監督らしいといえば、監督らしいのだが、なんか面白いwink

また、一緒にレースに行けるといいなぁ~

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2012年9月22日 (土)

寝坊したので、クラブ練に行ってみた

またまた、寝坊wobbly
朝練を諦め、愛犬の散歩に行き、まったりと朝食を摂ってから出動bicycledash
なんとなく、クラブ練に向かってみた。

体の暖機が必要なので、少し遠回りをして8時少し前に駐車場に到着。
既に、K嶋くんが居た。そして次々にメンバーがやって来て、結構な大人数になった。
まずは、高速走行の磐田原に向けて移動。バイパスを越えたところでノブヤンさんがパンクStop。スズキの工場を過ぎて、ペースが上がる。先頭交代のタイミングでペースが上下し、付いていくのが辛い感じになるが、そこは信号の助けを借りてなんとか・・・・
脚に違和感はあったけど、痛みは無く先頭に出たところで踏んでみたが、42~3km/hしか出ていなかった。TTバイクのS田くんが前に出たところで、少し開いていたので後ろに入ると45~6km/hに上がり、結局付ききれずに終了。先を考え、少しペースダウンして回復走。
養鶏場から下り、次の登りではアタック合戦をやっていたので、参加。あのくらいの距離なら我慢出来るみたい。久々の神社までの下りは、少しラインを外したけどまあまあ楽しく下れたかなhappy01

最近は、森町スカイラインには行ってないようで、太田川堤防へ
快走していたところに、ノブヤンさん2回目のパンク連絡。K嶋くんが救援に引き返してくれたので、先に進む。何個かある一時停止箇所の通過が怪しかったけど、森町に入る。信号再スタートで脚に痛みが出て、集団から遅れてしまうが、森町スカイライン終点の信号に助けられて復帰。
久々の周智トンネルへの登りに入るが、やはり序盤の平坦区間はペースが上がらず、登りに入ってからは誤魔化しペダリングでなんとか前の方に出られるようになる。三倉の集落を迂回するバイパスが完成していたのにはビックリ。かなり走りやすくなった感じだけど、コース的には前の方が練習になるかな?
三倉のトンネル以降は、Yプロと一緒に登る形になる。S田くんの姿は、ほぼ見えないくらいになり追走諦め。。。
なんとかアウターキープで頑張ったが、最後は16km/hまでペースダウン。
周智トンネル手前でYプロにも離されてしまい、久しぶりの周智トンネルは約24分だった。

熊の親子で休憩し、山東のセブンに向けて出発。R362に出る交差点の信号再スタートで脚に痛みが出て、ペダリングを変えてみたけどダメダメ状態。集団に付いて行けず、峰小屋の登りは39-23Tでゆっくり、下りに入り少し踏んでみたけどやっぱダメ。追走も諦め、ゆっくりセブンまで移動。自転車から降りるのが辛かった。
まだ50kmくらいが限界みたいだねぇ~

座ると立てなくなりそうだったので、赤コーラとペコちゃんほっぺを補給し、ゆっくり走り始めたところ、さっきのような痛みはなく、普通レベルくらいには走れる感じに。豊岡でみんなと別れて、袋井方面へ
小刻みに出てくる坂に苦しみながら帰宅。
昼から、『粟ヶ岳』に行こうかと思っていたんだけど、シャワーして鎮痛消炎薬を塗りたくっていたら、睡魔に襲われ・・・・・sleepy
まあ、焦っても仕方ないので、ゆっくりすることに

でも、久々に自転車部のみんなと走れて楽しかった。
ある特定の条件では、なんとか一緒に走れることも分かったし、復活に向けてまだまだやらなければならない事が山積みってことも・・・・
次回は、来年の春くらいかな?

今日の結果
走行距離:90.97km
Ave.28.8km/h、Max.58.8km/h

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2012年9月21日 (金)

やっぱり『粟ヶ岳』

昼飯食って、『周智コース』か『粟ヶ岳』か迷ったけど、やっぱり『粟ヶ岳』へsign01
脚は重かったけど、追い風に助けられ、『いっぷく処』まで43分30秒。

少し休んで、39-19TでTTスタートsign03
やっぱり脚が重くてパワーが出ず、すぐに21Tキープに変更。麗水手前の平坦で一瞬19Tに戻せたけど、その後は21Tで走り続け、18分37秒でゴールmotorsports
なかなか思うように走れませんなぁ~sad
Pa0_0048 売店の温度計は20℃、かなり涼しくなってきた。
珈琲飲んで下山し、日坂まで頑張って踏んでみたけど、小学校手前の三叉路で脚が終わった。道の駅下の交差点まで、回復走。農免道路からトレーニングコースへ入ると、向かい風crying 頑張って走るが、ペースは上がらずじまい。

今日の結果
走行距離:61.29km
Ave.27.7km/h、Max.51.3km/h
粟ヶ岳:18分37秒4
Ave.13.7km/h、Max.18.4km/h

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定期通院日

今日は、定期通院日で有給休暇hospital
痛み止めを貰いに行くだけなんだけどね!

調子が良さそうなので、次回は12週間後にしようか?って言われたけど、これから寒くなるにつれてどうなるか?なので、今回と同じく8週間後ということに・・・・・
薬局寄って薬貰って、銀行に行って下の子の学費を払い込んで帰宅。

さぁーて、今から何しようかなぁ~

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2012年9月19日 (水)

ほっ・・・・・

落雷の被害縮小
今日、ガス屋さんが来てくれて、給湯器の点検の結果・・・
漏電ブレーカーが働いていただけで、機器に損傷は無かったようだ。

何はともあれ、カーボンフレーム1本分の出費は抑えられた様子。
あとは、電話だけ
帰りにヤマダ電気に寄ってみたところ、おたっくすの一番新しいモデルに簡易停電通話対応機能の付いたものがあった。今のところ第1候補かなwink

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2012年9月18日 (火)

落雷の被害

近くに落ちたらしい
近所の数軒だけ停電していた。

復旧後、うちだけ点灯せず。
中電さんを捕まえて、確認してもらったら給湯器に漏電があり、ブレーカーが落ちてたみたい。
一応、ガス屋に電話して。。。。って家電も潰れたので携帯で。。。明日点検に来てもらうことにして今日のところは終了。
テレビやPCが潰れなくて良かったよ。

ということで今日は水風呂。
と思ったけど、嫁さんと一緒に、今から磐田の湯にrvcardashdash

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2012年9月16日 (日)

朝練『粟ヶ岳』

4時過ぎに目が覚める。久しぶりに早起き出来た。happy01
ベットの上でストレッチを1Setやってから起き出し、軽く朝食を摂って準備に入る。外を見ると、まだ薄暗くて、クリアレンズのサングラスやライトとテールを探し出すのに手間取り、出動が遅れてしまった。
5時10分過ぎに出発。bicycledashdash
朝練に間に合うよう、ペースを上げたいところだったが、昨日の疲労が抜けておらず、思ったほどペースは上がらずweep
それでもなんとか頑張って、『いっぷく処』に6時に間に合ったが・・・・・ほとんど出し切った状態になった。
『いっぷく処』には、ゲームおやじさん、rollさん、Taraさん、さじえもんさんが居た。
少し休ませて貰って、5名でスタートsign01脚は回復しておらず、序盤から辛いペダリング。21T縛りで頑張るが、麗水前を過ぎたあたりで脚が終わる。あとはダンシング多用で誤魔化しながら走るが、ペースはガタガタ。富士山が綺麗に見えていたのに、じっくり見る余裕無し。
残り1km看板で19分は切れそうだと思ったあと、横棒ストレート手前でrollさんに抜かれ、そのまま追いつけず、18分26秒6でゴールmotorsports
rollさんは、自己ベスト更新した模様。
Pa0_0046 山頂で休憩し、自転車談義。最近好調のTaraさんも自己ベスト更新とのこと。夏の走りこみの成果か、涼しくなって来てみんな調子が上がって来ている様子。
さじえもんさんが、出勤ということで、下山に入る。今日は前を押さえるモノが無く、少しペースを上げて下ってみた。コンクリート区間は40km/hがやっと、舗装区間に入りペースアップ。マージンの取りすぎなのか50km/hがやっとだった。やっぱり下りは苦手だなsmile

『いっぷく処』まで下って、みんな用事があるようで『道の駅』は無さそうだったので、見送って、2本目スタートsign03
21Tダンシングで入るが、脚が重くタイム狙いは無理と判断し、そのまま21T縛りトレーニングに切り替え、淡々と登った。残り2km看板辺りできつくなり、富士山を見ながらまったりペース。残り1km看板で20分は切れそうだったので、少し頑張って、19分25秒6でゴールmotorsports
Pa0_0044 風が気持ち良く、お店が開くまで時間があったので、ベンチに横になって寝ようかと思ったけど、なんとなく3本目に・・・・・
下山は、コンクリート路面を抑えて走り、6分だった。
『いっぷく処』まで下り、ギヤを合わせて、すぐに3本目スタートsign03
21Tで走り出すが、全く踏めず、すぐに23T。残り4km看板過ぎで21Tに戻してみるが進む感じが無く、すぐに23Tに。地蔵コーナーを過ぎたあたりで、ダンシングは21T、シッティングは23Tというリズムが出来、そこそこ走れる感じになる。ペースは論外だったけど・・・・
残り1km看板以降は、さすがにボロボロ。山火事コーナーを17分30秒で抜け、20分切りは確実だな!って思ったけど、少し心配だったので21Tダンシングでラストスパート?なんとか19分46秒8でゴールmotorsports
Pa0_0041 3本とも20分が切れたので、まあ良しとするか・・・・smile
富士山も綺麗に見えてたし。。。。
Pa0_0043 さすがに軽い朝食と、1本目の後に補給した『クリーム玄米ブラン いちじく味』2枚だけでは、エネルギー切れwobbly
今日のご褒美は、ホットケーキrestaurant
Pa0_0040 エネルギー補給を完了して、下山。『いっぷく処』を出たところで東山の屋台が登って来ていた。ゆっくりと挨拶しながら横を抜けて、日坂まで踏んだけど太腿にパワーが無くヨタヨタ。
屋台が何処に居るか分からなかったので、郵便局方面に抜けたところ、屋台渋滞でクルマが数台停まっていた。少し待って国道に出て、道の駅下の交差点で迷ったけど、いつもの農免道路トレーニングコースに向かうことに・・・・
登りはボロボロだったけど、追い風にも助けられなんとか帰宅。

今日の結果
走行距離:79.34km
Ave.24.4km/h、Max.53.6km/h
粟ヶ岳(1本目):18分26秒6
Ave.13.8km/h、Max.19.1km/h
粟ヶ岳(2本目):19分25秒6
Ave.13.1km/h、Max.17.3km/h
粟ヶ岳(3本目):19分46秒8
Ave.12.8km/h、Max.18.9km/h

まだまだだなdespair

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2012年9月15日 (土)

LBC『粟ヶ岳』定例会

朝寝坊(といっても5時過ぎには起きたんだけど・・・)で、朝練参加を諦め、まったり朝食restaurant
6時に麓に行くには5時には出動したいし、5時に出発するには4時半に起きなきゃ・・・・・朝は強いほうだけど、ここ最近起きれないんだよなぁ~

準備して7時45分ころ出動bicycledashdash
若干の向かい風気味のところ、少しペースが上げられるようになってきた感じで、8時半ころ道の駅に到着。休憩所に朝練部の姿は無く、入口のところにちゃりんこさんのグループが4名居た。LBCの方は、1名。。。
9時までに集まったのは、8名。東山に向けて出発。日坂の信号のところでお祭りの屋台が事任八幡宮に向かっていた。お祭りの屋台と出会うたびに減速し、挨拶をしながら『いっぷく処』へ・・・・・幹事長と会長が先頭を引いてくれたので、脚を温存して麓に到着。少し休んで、TTスタートsign01

T野ちゃんと会長が、良いペースで走り出し、後を追うようにスタートしたけどクリートが拾えず、いきなり失速。曲がったところでようやくクリートが嵌り、ダンシングでペースアップ。39-19Tで行けるとこまで行く作戦。残り4km看板:1分06秒、地蔵コーナー:2分44秒と久々に良い感じ。残り3.5km看板手前で21Tにダウン。
竹薮コーナーでT野ちゃんをパスして会長を追うが、麗水手前で離される。麗水前:5分1?秒、会長の背中を追って走る。貯水コーナー:見忘れ、残り2km看板:8分??秒、緩斜面でギヤを掛けて会長との差を詰め、富士山展望ストレートへ出る。山頂付近が見えていた。ダンシング多用で少しずつ差を詰め、残り1km看板で後ろに張りつけた。
森のヘアピンを抜け、横棒ストレートに出るところで会長をパス。シフトダウンしたかったけどペースが落ちるので、21Tのままダンシング多用で切り抜ける。山火事コーナーを15分台で抜け、ほぼダンシングでラストスパート。駐車場を過ぎたところで振り返ると会長の姿が見え、もうひと頑張りして、試練の坂をダンシングで登りきってゴールmotorsports
会長が前を走ってくれたので、気持ちが切れずに最後まで走れ、久々の17分台happy01
Pa0_0038 山頂は風があり涼しかったけど、みんなを待たずにクールダウンrestaurant
Pa0_0037 記念写真を撮って、掛川PAに行くメンバーと別れて下山。12091517
舗装路に入っても前走者のペースが遅く、さすがに下りの練習にならないので、貯水コーナーの先でパスさせてもらった。東山から日坂まで、しっかり踏んで、農免道路からアップダウンコースに入り、追い風の助けも借りてペースアップup
さすがに最後のひしだい製茶の坂はフラフラだったけど、先週より良くなってる感じsmile

今日の結果
走行距離:62.07km
Ave.27.1km/h、Max.55.6km/h
粟ヶ岳:17分35秒9
Ave.14.4km/h、Max.21.3km/h

粟ヶ岳は、あと3分
パワーの回復のために、周智コースで距離を伸ばしてみようかな?

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2012年9月 9日 (日)

『粟ヶ岳』トレーニング

今日も朝寝坊
なんか最近朝が弱くなった感じ。。。

軽く朝飯を摂って、サコッシュにレプリカジャージを詰め込み7時過ぎに出動bicycledash
昨日のパワーマジックが効いてるのか、両脚が重く踏むことも回すことも出来ない感じで、掛川方面に向かう。更に、若干の向かい風でペースは上がらず、まったり走行。。。

道の駅に寄り道してみたけど、休憩所に朝練部の姿は無く、すぐに日坂に向かう。信号のところでマスターのクルマに追い抜かれ、ついて行こうと踏んでみたけど全然ダメwobbly
軽めのギヤでまったり走り『いっぷく処』まで51分も掛かってしまった。

サングラスを背中のポケットに入れ、TTスタートsign01
脚が重くタイムは期待出来そうに無かったので39-21T縛りにした。残り4km看板:1分16秒、地蔵コーナー:3分06秒、麗水前:6分08秒、貯水コーナー:8分28秒、残り2km看板:10分05秒。富士山展望ストレートから薄っすらfuji富士山が見えていた。
残り1km看板手前で、チームE藤のKさんに追いつき声を掛けて前に出たところで、下ってくるmuneさんと遭遇。で、残り1km看板の通過タイムは見忘れ。。。coldsweats01
その先は、脚が売り切れ状態になり、ダンシング多用で山火事コーナー:17分12秒。試練の坂の手前で完全に失速し、無理矢理ダンシングでなんとかゴールmotorsports
Pa0_0036 外のベンチで、ホットケーキrestaurant
Pa0_0035 まったりしてたら、muneさんが2本目のゴール。昨日の出稽古の筋肉痛で腰からハムが痛いって言っていた。みんな頑張りすぎかも?
そして、久々にS坂さんも登頂され、やっとジャージを渡すことが出来た。
しばらくすると、Tomさんも登場。子供さんが起きてきて、少し遅めの出勤だった様子。
山頂でまったりしてたら、自転車と登山の両方のランカーのI藤さんとも会えて、久々にお話が出来た。そして、10時ころ須藤さんが登って来られたので、1600回のお祝い?に、レプリカジャージを無理矢理お渡しして、『チーム粟レンジャー』の名誉会長になってもらえるようお願いしておいた。

下山後、東山~日坂まで、頑張って踏んでみた。パワーが無いので、勾配の緩むところと平坦部でペースガタ落ちだけど、一時期よりは走ってる感じはする。
農免道路トレーニングコースで帰宅。

今日の結果
走行距離:62.20km
Ave.26.6km/h、Max.52.6km/h
粟ヶ岳:19分11秒9
Ave.13.2km/h、Max.18.3km/h

『チーム粟レンジャー』って正式メンバーは、13名(ミクシィ登録)かな?
名誉会長:須藤さん
リーダー:なるさん
エース:swimbikeさん

サテライトメンバーは、粟ヶ岳ランカーをメインに数名?
T野ちゃん、S坂さん、M也さん(まだ、渡せて無いけど)、F井さん
ところで、ブリオさんとハンパもんさんは、正式?サテライト?

お試しで作ったレプリカ(パチもん?)ジャージの在庫も無くなり、第2弾の検討中です。
決定したら、ミクシィの『粟レンジャー』のコミュニティで連絡します。
赤とかオレンジ(約1名の専用ジャージ)とか、グリーンも良いかな?
あと、次世代の粟レンジャーにキッズサイズの問い合わせもしてみようかな?

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2012年9月 8日 (土)

リハビリ トレーニング

今朝は、寝坊して朝練に行けなかったcrying

午前中、近所を走って、リハビリ用周回コースを作ってみた。
今日は、家をStart-Goalにしたので、18.27km(Ave.30.3km/h、Max.58.9km/h)
次回からは、Start地点とGoal地点を変えてタイムを取りながら頑張ってみようhappy01

そのコースは、コレsign03
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d788d8552bbc0cab1b330b53c818e04c
16.4km 当面の目標タイム30分ってところかな?

帰宅後、自転車の片付けをして、パワーマジックで1時間半少し重めのギヤを踏んでみた。
復活に向けた、第2段階に入ったかなsmile

明日は、早起き出来れば、朝練に行ってみるかなwink

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【お知らせ】LBC『粟ヶ岳』定例会

LBC事務局から連絡がありました。
今月のLBC『粟ヶ岳』定例会は、以下の通りです。
Pa0_0034
9月15日 9:00
道の駅『掛川』下り線駐車場出発

 『いっぷく処』スタートは、9:30頃

日坂地区のお祭りと重なっていますので、走行時注意してください。

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2012年9月 2日 (日)

今日はサボり

防災訓練が終わってからと思っていたけど・・・・・

帰宅後、なんとなく プシュッ!って。。。。beer
昼から飲み始めて、夕方までお昼寝sleepy

愛犬の散歩に行って、夕飯前にもbeer
ダラダラした一日だったと少し反省 coldsweats02

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2012年9月 1日 (土)

粟ヶ岳

5時過ぎに家を出発。若干の追い風に乗り45分で『いっぷく処』に到着。
朝練部はお休みのようで、誰も居なかった。
Pa0_0033
Pa0_0034 かなり頑張って踏んだので、脚が重く10分くらい休憩して、1本目スタートsign01
走り始めてすぐ脚に力が入らない感じだったので、39-21縛りにしてみた。
富士山も見え、後半タレタレにタレてしまったが、タイムは19分18秒とまあまあでゴールmotorsports
Pa0_0032
山頂で休んでいたら睡魔に襲われ、ベンチに横になると、そのまま1時間くらい寝てしまった。
目が覚めて、登って来た自転車の人と少しお話をして、お店が開くまで時間があったので、2本目に!

休憩の効果か、1本目より少し脚が軽く同じく39-21縛りで登る。後半タレたけど18分34秒でゴールmotorsports からだが、少しずつ走り方を思い出しているような感じがした。happy01
Pa0_0031
それにしても山頂付近は秋の風happy01 気持ちイイ
この調子で、回復できればなぁ~

売店で、ホットケーキを食べてrestaurant下山し、日坂までしっかり踏んでみた。まだまだパワーが続かないけど、良くなって来た感じは受けた。そして農免道路からトレーニングコースに回り、頑張って走った。

今日の結果
走行距離:70.87km
Ave.25.6km/h、Max.53.3km/h
粟ヶ岳(1本目):19分18秒9
Ave.13.2km/h、Max.18.5km/h
粟ヶ岳(2本目):18分34秒7
Ave.13.7km/h、Max.19.1km/h

明日は、防災訓練があるので、行けても午後からだなwink

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お休み

お休み
早起きして、自走で来てみたけど、朝練部は、お休みの様子。
さて、涼しいうちに登って来るかな!

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