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2012年9月 8日 (土)

リハビリ トレーニング

今朝は、寝坊して朝練に行けなかったcrying

午前中、近所を走って、リハビリ用周回コースを作ってみた。
今日は、家をStart-Goalにしたので、18.27km(Ave.30.3km/h、Max.58.9km/h)
次回からは、Start地点とGoal地点を変えてタイムを取りながら頑張ってみようhappy01

そのコースは、コレsign03
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d788d8552bbc0cab1b330b53c818e04c
16.4km 当面の目標タイム30分ってところかな?

帰宅後、自転車の片付けをして、パワーマジックで1時間半少し重めのギヤを踏んでみた。
復活に向けた、第2段階に入ったかなsmile

明日は、早起き出来れば、朝練に行ってみるかなwink

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