おやじチャリダーのブログ

今朝は、寝坊して朝練に行けなかった

午前中、近所を走って、リハビリ用周回ｺｰｽを作ってみた。
今日は、家をStart-Goalにしたので、18.27km（Ave.30.3km/h、Max.58.9km/h）
次回からは、Start地点とGoal地点を変えてﾀｲﾑを取りながら頑張ってみよう

そのｺｰｽは、コレ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d788d8552bbc0cab1b330b53c818e04c
16.4km　当面の目標ﾀｲﾑ30分ってところかな？

帰宅後、自転車の片付けをして、ﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸで１時間半少し重めのｷﾞﾔを踏んでみた。
復活に向けた、第２段階に入ったかな

明日は、早起き出来れば、朝練に行ってみるかな