おやじチャリダーのブログ

お祭りの屋台が動き出す前に・・・って、
８時過ぎに出動

土日しか乗っていないので、走り始めはﾒﾁｬｸﾁｬ体が重い
軽めのｷﾞﾔを回して、30km/h前後で国道を東進。
『いっぷく処』まで47分30秒。
トイレを借りて、ＴＴｽﾀｰﾄ

39-21Tで走り始めるが、ｷﾞﾔが軽く感じたので19TにUP。少し重い感じだけど踏めなくは無さそうだったので、残り4km看板までそのまま行ってみる。1分04秒、あまりﾍﾟｰｽが上がってる感じではなく、21Tで行くことに・・・・
地蔵ｺｰﾅｰ：2分44秒、麗水前：5分25秒、貯水ｺｰﾅｰ7分44秒、残り2km看板：9分08秒と、微妙なﾍﾟｰｽ。富士山は薄っすらと見えていた。ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟし、残り1km看板：13分04秒。森の中は23Tで抜け、横棒ｽﾄﾚｰﾄで21T。山火事ｺｰﾅｰ：16分06秒、残りは、ほぼﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで走り切り、ｺﾞｰﾙ
もっと、ｷﾞﾔを掛けれるようにならないと、ﾀﾞﾒだなぁ
筋トレは続かないので、ﾁｬﾘ通でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするしか無さそうだねぇ
ﾔﾌｵｸで秘密兵器を買ったので、届いたら通勤ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開するかな

ｺｰﾋｰ飲んで、下山。
『いっぷく処』に寄ろうかと思ってたけど、バスが停まっていて、お客さんが沢山居たのでｽﾙｰ。。。日坂の郵便局まで、しっかり踏むつもりだったけど、途中で脚が『ﾋﾟｷｯ！』って・・・

郵便局のATMから、入金を済ませ、農免道路ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰｽを軽めの負荷で走って帰宅。

今日の結果
走行距離：61.40km
Ave.26.6km/h、Max.53.0km/h
粟ヶ岳：17分42秒4
Ave.14.3km/h、Max.19.8km/h

帰宅後、ｼｬﾜｰを浴びて体組成計に乗ってみた。
体重：67.5kg
体脂肪率：12.5%（ｱｽﾘｰﾄﾓｰﾄﾞでは 9.5%）
　今の状態では、どっちの数値に近いのかなぁ？？？