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2013年4月30日 (火)

トレーニング再開

昨日は遠征の疲れが残っていたが、あまりに汚れていたので、愛車のジムニーを洗車
気になっていた背面タイヤの裏側部分にWaxを掛けようと、スペアタイヤを外してみた。これが結構面倒で、やらなければ良かったと後悔coldsweats02
コーティング車用のシャンプーを使って汚れを落とし、ルーフとボンネットは前処理実施。水洗いして、シュアラスターのスプレーWaxを掛けて終了のはずだったけど、外したスペアタイヤを取り付けるのにひと苦労。。。。wobbly
メッチャ疲れた。

洗車を終えてから、群馬遠征の日記を作成していたら、睡魔に襲われお昼ねタイムsleepy 夕方から、散歩や夕食をはさんで、なんとか3日分を書き上げ終了。。。。
やっと、日記が追いついた。。。

昨日のお昼寝と、爆睡が効いたのか、目が覚めると体が軽く、トレーニングを再開する気分になる。ストレッチをやり、Newシューズを履いて、Runスタートsign01
GELの効果があり、足裏への負担も少なく足取り軽く走れていたが・・・・半分くらいのところの坂で心臓の方が根を上げ始める。ペースを落として、心拍が安定するように走り、4.5km-22分21秒でゴールmotorsports

km=4分58秒とダメダメペースに逆戻り。。。weep
レースを見てモチベーションは上がっていたんだけど、ボチボチ行くしか無さそうだsad

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